"Es gibt keine Gesundheit ohne mentale Gesundheit"
Weltgesundheitsorganisation (WHO)
Sport Mental Training
Lesetipp: "Sport Mental Training - Wie Du Deine sportlichen Ziele erreichst und dabei langfristig mental sowie körperlich gesund bleibst!" - erschienen in 1. Auflage zum 01.01.2026.
Darum geht’s:
Mentale Stärke für nachhaltige sportliche Leistungsfähigkeit
Wie erreichen Athletinnen und Athleten ihre sportlichen Ziele, ohne dabei mental auszubrennen oder ihre innere Stabilität zu verlieren?
Im breiten- und vor allem im leistungsorientierten Sport entscheidet heute nicht mehr nur die körperliche Vorbereitung über Erfolg. Mentale Stärke, Selbstvertrauen, Emotionsregulation und der souveräne Umgang mit Druck sind zentrale Faktoren für konstante Leistungsfähigkeit und langfristige sportliche Gesundheit.
Die Erfahrung aus der Praxis zeigt: Athleten, die ihr volles Potenzial entfalten und dauerhaft abrufen möchten, profitieren von einem strukturierten, professionellen Mentaltraining-System.
Dr. Landgraf arbeitet mit einem wissenschaftlich fundierten Mental-Performance-Ansatz, der mentale Standortbestimmung, Zielklarheit und die konkrete Umsetzung im Trainings- und Wettkampfalltag systematisch verbindet.
Ziel ist nicht kurzfristige Motivation, sondern der nachhaltige Aufbau von:
- mentaler Stabilität
- Selbstvertrauen
- Fokus und Druckkompetenz
- Resilienz und Comeback-Stärke
- langfristiger sportlicher Leistungsfähigkeit
Basierend auf langjähriger praktischer Erfahrung und fundiertem wissenschaftlich-akademischem Hintergrund unterstützt Dr. Landgraf Breiten-, Nachwuchs- und Leistungssportlerinnen und -sportler dabei, ihr mentales Fundament gezielt zu stärken – für nachhaltigen Erfolg im Sport bei gleichzeitiger mentaler Gesundheit.
Hol Dir "Sport Mental Training" hier von Dr. Landgraf!
Lesetipp: Die Glücksbibel – Aufbruch in eine glücklichere Zukunft (2. Auflage, 2023)
Darum geht's:
In Die Glücksbibel zeigt Dr. Steffen Landgraf, wie Denken, Fühlen und Handeln gezielt zusammenspielen – und wie genau diese Wechselwirkung zur Grundlage für mentale Stabilität, Motivation und nachhaltige Leistungsfähigkeit wird.
Gerade im Sport – vom Breitensport über den Nachwuchs- bis hin zum Leistungssport – entscheiden innere Überzeugungen, Gewohnheiten und der Umgang mit Druck darüber, ob Athletinnen und Athleten ihr Potenzial entfalten oder immer wieder an mentale Grenzen stoßen.
Das Buch vermittelt praxisnah und verständlich, wie mentale Muster entstehen, wie sie erkannt werden können und wie gezielte Veränderungen im Denken und Handeln zu mehr Selbstwirksamkeit, emotionaler Stabilität und innerer Stärke führen.
Relevanz für den Sport
Die Inhalte der Glücksbibel lassen sich direkt auf den sportlichen Alltag übertragen – unter anderem auf:
- Umgang mit Leistungsdruck und Erwartungshaltungen
- Mentale Stabilität bei Niederlagen und Rückschlägen
- Aufbau von Selbstvertrauen und innerer Sicherheit
- Motivation und langfristige Zielbindung
- Balance zwischen Leistung, Gesundheit und Lebensqualität
- Entwicklung förderlicher Denk- und Selbstgesprächs-Muster
Besonders für Nachwuchsathletinnen aber auch etablierte Leistungssportler ist das Verständnis der eigenen Denk- und Emotionsmuster ein zentraler Baustein, um Resilienz, Selbststeuerung und mentale Reife zu entwickeln – unabhängig von kurzfristigen Ergebnissen.
Mentale Gesundheit als Leistungsfaktor
Die Glücksbibel macht deutlich: Nachhaltige sportliche Entwicklung entsteht nicht allein durch Training und Technik, sondern durch die bewusste Arbeit an inneren Einstellungen, Gewohnheiten und Entscheidungsprozessen. Mentale Gesundheit ist kein „Nice-to-have“, sondern die Grundlage für:
- konstante Leistungsfähigkeit
- bessere Regeneration
- höhere Belastbarkeit
- langfristige sportliche Entwicklung
- mehr Freude und Sinn im Sport
Das Buch verbindet wissenschaftlich fundierte Erkenntnisse mit langjähriger praktischer Erfahrung aus Psychologie, Psychotherapie und Leistungssport und dient als wertvolle Ergänzung zu den Mental-Performance-Programmen von Dr. Landgraf.
Für Sportlerinnen/Sportler, Eltern und Trainerinnen/Trainern bietet die Glücksbibel eine fundierte Orientierung, wie mentale Stärke nicht nur für kurzfristige Erfolge, sondern für eine gesunde, stabile und erfüllte sportliche Laufbahn aufgebaut werden kann.
Hol Dir die Glücksbibel hier von Dr. Landgraf!
Presse zur Glücksbibel:
"Wissenschaftlich fundiert, unterhaltsam und mit vielen Praxisbeispielen bietet die "Glücksbibel" leicht umsetzbare Strategien für die mentale Gesundheit und zur persönlichen Weiterentwicklung"
Bad Abbacher Kurier
"In seinem Buch beschreibt Steffen Landgraf mit 18 Glückshelfer dem Lesenden einige Möglichkeiten, wie man das Glück finden und einfach glücklicher leben kann."
Deutschlandfunkkultur
"Gerade die Handlungsanregungen sind stets kleinschrittig und so einfach umsetzbar, dass man sich direkt motiviert fühlt, eine auszuprobieren"
Fachzeitschrift "Verhaltenstherapie und Psychosoziale Praxis"
"Glück ist eng mit mentaler Gesundheit verbunden"
Mittelbayerische Zeitung
"Ein vielseitig interessantes Buch zum allzeit wichtigen Thema Glück"
Radio Charivari
"Dr. Landgraf gibt offene Einblicke in seine therapeutische Arbeit durch sein neues Buch"
GongFM Radio
"Ich empfand das Buch als wohltuend anders im Vergleich zu vielen anderen klassischen "Mindset-Lektüren", vor allem... weil es auf leisen Sohlen daherkommt".
Rezension "BuecherundSchokolade"
"Als praktizierender Psychotherapeut weiß er, wovon er spricht."
Good News for you
Lesetipp: "Psychotherapie in Anstellung" erschienen in 1. Auflage beim Psychotherapie Verlag am 10.10.2023.
Darum geht’s:
Dieses Buch steht für die klinische, strukturelle und professionelle Seite mentaler Gesundheit.
Als Herausgeber beleuchtet Dr. Steffen Landgraf gemeinsam mit Andreas Rose, Sandra Poppek, Thomas Mösler, Johannes Kemper und Wolfram Dorrmann die Realität psychotherapeutischer Arbeit in institutionellen Kontexten – also dort, wo Menschen mit hohen psychischen Belastungen, Krisen und komplexen Lebenssituationen professionell begleitet werden.
Für den Sportkontext zeigt dieses Buch vor allem eines: Mentale Gesundheit ist kein Randthema, sondern ein zentraler Faktor, der bei anhaltendem Stress, Überforderung, Erschöpfung oder Krisen professionelle Strukturen erfordert.
Gerade im Leistungs- und Nachwuchssport, wo Druck, Erwartungen und Belastungen früh beginnen, macht dieses Buch deutlich:
- wie wichtig frühzeitige professionelle Unterstützung ist
- warum psychische Stabilität die Basis jeder Leistungsentwicklung bildet
- wie komplexe Belastungssituationen fachlich fundiert begleitet werden
- warum mentale Gesundheit nicht durch „mentale Stärke“ allein ersetzt werden kann
Dieses Buch unterstreicht die klinische Expertise von Dr. Steffen Landgraf und zeigt die Tiefe der professionellen Versorgung, die hinter seiner Arbeit im Bereich mentale Gesundheit und Sport steht.
Es ist weniger ein Praxisratgeber für Sportler, sondern ein Qualitäts- und Kompetenznachweis für Eltern, Vereine und Institutionen, die auf fundierte fachliche Begleitung setzen.
Hol Dir Psychotherapie in Anstellung hier von Dr. Steffen Landgraf!